肛门坠胀和不健康生活习惯有很大关系。如长期久坐、久站，保持一个姿势不动;饮食习惯不健康，嗜辣重口味的人群，更易出现肛门坠胀现象。

　　平时勤加锻炼 　选择合适自己的运动方式，如慢跑、打太极拳、散步等户外有氧运动，每天坚持运动30分钟左右，每周运动次数保持在4-5次。以保证血液畅通，促进肠道蠕动，提高体内新陈代谢速度，提升身体素质。

　　保持健康饮食习惯 　辛辣生冷等刺激性食物不仅对肠胃有害，还容易发生腹泻或便秘情况，也会加重肛部负担。

　　日常饮食最好以清淡为主，也要适时、适量食用新鲜水果蔬菜，保证体内维生素C的充足。可以适当食用富含膳食纤维的粗粮，帮助肠道蠕动，排出体内毒素和有害物质，预防出现便秘现象。
 

　　多喝水 　充足的水分会提升体内新陈代谢速度，有利于促进消化和吸收功能，缓解便秘症状。但饮水也要适量，一般每天饮水量在2500-3000毫升最佳。睡前尽量不要喝水，以免对身体造成额外负担。

　　同时，要保证生活作息规律，讲究卫生，养成良好排便习惯。一旦出现肛门坠胀，不要自作主张，更不要漠视不理，应积极查找原因，排查病情，做到有病早治，未病先防。

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