你是不是也有这样的疑问，同样吃一样的食物，同样的活动量，同样去出差旅游，为什么你长期便秘，别人却没事。是哪里的问题?为什么便秘就找上了你?

　　便秘是有多种原因导致，有身体原因，遗传原因，其实好多是我们自身原因造成的，如下为顺理的一些原因及对策，请对号入座：

　　一.大便太干排便困难

　　1.缺乏水分 这个很容易， 就补充水就好但记得要大口大口的喝水

　　2.正常水分不吸收 喝了很多水， 上了很多次厕所 第二天还是排便困难， 喝的水全部又排走了。出现这种情况很大可能性是体内缺少某种微量元素， 这个情况要不就去医院检查缺少什么元素。如果觉得去医院麻烦的话，一般用的方法， 就是吃点水果，例如苹果、梨就行 ，又便宜又能补充微量元素， 坚持2-3天后续就又能正常补水了

　　3.内火过大，喝的水都用来降火了 吃点泄水降火的药 这样药往往又清热解毒助排便。

　　二.大肠蠕动减慢

　　1.家族遗传原因 这个原因很复杂， 没有好的办法， 就是结合各种方法进行调理。

　　2.久坐不动缺少锻炼原因 这种现象对于上班族来说特别明显， 工作日 单位工作太忙 ，一坐一整天 ，周六日休息早上睡不醒或者醒来看会手机， 看了一两个小时， 错过排便时间。 身体工作的人几乎全是这种状态 ，这个情况建议多锻炼， 锻炼不一定非要去健身房后者跑步 ，锻炼是一种意识，有这样意识哪个地方都能锻炼。例如可以利用上下班的时间就行，上班能十几分钟要地铁站就走路去， 不用其他代步工具，能半个小时到单位的话， 就走着去，下班时间更长, 更能创造条件多走路 建议快走 这样一天也有一个小时运动 。

　　3.身体虚弱，导致身体各环节反应缓慢 这种就是刚作完手术，上年纪的或者患有肠道疾病的人 刚作完手术或者患有肠道疾病的人 建议听从医生的建议。

　　三.有意或无意憋便

　　1.有“便意”忍着不去 早上起来急着上班没去大便 ，到单位急着开会又时间又没去 ，然后又忙着接客户等等 。总之什么都紧急什么都重要就上厕所不紧急不重要 ，一晃一天过去了， 还没去蹲厕所， 这样体内肯定会有毒素， 又有宿便又造成下一次排便困难。对策把上厕所放在第一位，一定要给自己留出上厕所时间。

　　2.不适应 无“便意” 出差水土不服不适应 ，一天计划变来变去， 一下子应接不暇 搞得毫无便意。

　　3.环境太差 无“便意” 最明显例子以前的农村厕所都很简陋 ，就一个茅坑 好多城市去的人看着没冲的便便 ，实在是没办法接受就不上 ，然后就是5天的时间去了1次厕所 ，这还是去的时间比较短呢 ，如果去1年就麻烦了。这种环境能忍就忍或者有能力自己修个厕所吧。

　　生活中注意一些，远便秘就远了一些。