请看便秘的“一生所爱”：

　　看状识便

　　便便的形态反映身体健康状况，饮食、压力都会影响它，你的一生应该会遇到便便的三种形态：

　　便便太柔弱或太坚强都会有些许问题，最健康最完美的是顺滑香蕉状。

　　所以你造的便便完美吗?

　　马桶上的便秘

　　便秘既是你拉粑粑的次数变少，拉出来的难度增加，且排出的大便干结且量少，便后常觉得肛门有异物阻塞感、大便排不尽感等。坐在马桶上的你感到无奈

　　便秘是临床常见的复杂症状，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。

　　大部分人便秘都是由不良的生活习惯或工作压力过大所致，但有时候便秘可能是某些疾病的症状之一，如肠道内部发生狭窄或肠道外部受到压迫等，都会使大便难以排出，造成便秘。

　　便便出不来的原因

　　排除病理原因导致便秘，生活中日常摄入水分、纤维，肠道菌状况，生活精神状态都会直接或间接导致便秘。

　　▶1◀膳食纤维摄入不足

　　随着生活水平的提高，顿顿大鱼大肉的日子不再是梦想，造成了便秘的泛滥。

　　纤维被称为促便之王，膳食纤维是肠道内大便的主要成分，它能锁住水分，让大便体积扩大，质地变软，更容易通过肠道;此外，膳食纤维还能刺激肠道蠕动，促进排便。

　　另外，油脂的摄入也有助于缓解便秘，油脂本身也是一种“润滑剂”，能让大便柔滑易排，没有油脂的润滑作用，大便也会更难排。

　　▶2◀喝水少

　　水在身体里主要的吸收部位就是肠道，如果你没有摄入足够的水，肠道里的水一定会优先被吸走，供给身体其他部位，便便就会脱水，大便自然干结。

　　▶3◀精神心理因素

　　当人们工作生活长期处于很大的压力下时，心情压抑，就会造成自主神经紊乱，内分泌调节失常，引起肠道蠕动加剧或抑制。这就是为什么有些人压力大时容易拉肚子，有些人却容易便秘。

　　▶4◀肠道菌失衡

　　肠道菌也分好坏，有益菌群和有害菌群的相互平衡，是肠道健康的关键。

　　有益菌群比较多时，身体更健康，肠道也更活跃，促进排便。包括乳酸菌，比菲德氏菌。

　　有害菌群过多时，肠道菌群失衡，身体肠道排泄不顺畅，甚至容易得病。包括大肠杆菌，日和见菌等。

　　便秘的危害

　　▶1◀加重痔疮

　　便秘时排便用力摒力，直肠内压增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮。

　　▶2◀诱发肛裂

　　便秘后，便粪是比较干燥干硬的，在排泄时就不易排出。为了使肚子舒服，人们就会在排便时需用力，干硬的粪便可造成肛管皮肤裂开，肛裂后的疼痛又导致排便畏惧，加重便秘，形成恶性循环。

　　▶3◀诱发心脑血管疾病发作

　　便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，心脑血管疾病患者应注意保持大便通畅。

　　▶4◀心理疾病

　　很多人会受到便秘困扰，排便困难、排便不尽、腹胀等症状甚至可以导致便秘患者的焦虑影响生活，这点甚至比便秘本身的危害更大。
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