在生活中，由于每个人都会发生便秘。因此，不少人对于便秘都不以为意，以为不会对身体造成什么危害。这是非常错误的想法。便秘如果没有及时得到缓解造成长期便秘就会对人体造成很大的危害，那么，便秘是什么原因引起的呢?便秘有什么好的解决方案?

　　长期便秘是什么原因：

　　01 压力过大或睡眠不足

　　生活、学习或工作压力大，或者睡眠不足，肠道神经系统受到压迫，就会影响到排便。

　　02 中断运动

　　运动习惯对体内消化系统有直接影响。如果说平时勤于锻炼身体，但由于某种原因停止了下来，这时也会引发便秘。

　　03 饮水不足

　　水是生命的源泉。我们每天摄入的水分会作用在纤维上，因为纤维会大量吸水。所以，即使是吃了大量纤维食物，但是喝的水不够，也会影响纤维起作用，从而导致便秘。

　　04 慢性疾病

　　如果便秘是很长一段时间而且还伴有疼痛感，就要考虑是肠胃病的问题了，比如肠易激碗综合征之类的消化系统功能紊乱。

　　便秘的治疗

　　1菜汁汤

　　鲜菠菜或白菜适量，煮汤饮用。

　　2萝卜汁

　　红心萝卜捣成泥状取汁(或榨汁机取汁)，白糖适量，共煮2～3分钟，温服。

　　3松子仁粥

　　大米100克煮粥，熟前放入松子仁30克，煮至粥成，加糖食用。

　　4食苹果

　　每日早晚空腹食苹果半个～1个。

　　5番泻鸡蛋汤

　　番鸡叶5～10克，鸡蛋1个，菠菜少许，食盐、味精适量。将鸡蛋磕入碗中搅散备用。番泻叶水煎，去渣取汁，加入鸡蛋、菠菜、食盐，煮沸加味精即成。

　　6蜂蜜治便秘

　　蜂蜜30～60克，芝麻油10克，开水冲服，早晚各1次。

　　7空腹食醋助通便

　　每日清晨空腹饮用一大杯加入一汤勺醋的白开水，饮后再饮一杯开水，然后室外散步30-60分钟，中午即有便意，长年坚持服用效果更佳。

　　8生土豆汁治便秘

　　取拳头大小的新鲜土豆一个切丝，用干净白纱布包住挤出汁，加凉开水及蜂蜜少许，兑成半杯左右，清晨空腹饮用，对治疗习惯性、老年性便秘有奇效。

　　9菠菜猪血治便秘

　　鲜菠菜500克，洗净切断，猪血250克切成块状，加清水适量煮汤，调味后佐膳服用，每日或隔日1次，连服2-3次，即可改善便秘。

　　10吃煮黄豆治便秘

　　黄豆200克，温水泡胀后放铁锅内加适量清水煮，快煮熟时加少许盐豆熟水干后捞至碗中。一般每天吃50克左右，豆要趁热吃。
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