冬天是个非常干燥的季节，导致上火的几率是非常高。上火的确是比较让人讨厌的一件事情，不仅自己的身体会受到它的干扰，人的心情也会受其“摆布”。在这干燥的冬天，上火或许也是无法避免的，而且上火的一些“并发症”也是令人揪心。比如由上火导致的便秘带给人的烦恼可不是一件简单的事。

　　上火与便秘的微妙联系

　　中医上讲，上火是因为人体内的阴阳失衡的表现。一般认为，“火”可分为多种，有实火和虚火之分。“实火”大多由于火热之邪内侵或者是长期摄入辛辣的食物导致的，不过也存在精神过度刺激、腑脏功能活动失调等原因导致的“实火”内盛。“虚火”则是由于体内内部的原因，大多是因为过度损耗内部器官，比如一些病症导致的精气损耗、劳伤过度，也可导致腑脏失调、阴穴虚损而引发内热的状况，进而就会出现“虚火”。

　　人一旦上火，身体就会出现燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒等症状，这些症状不约而同的都会指向便秘。上火有虚实之分，也会产生不同种类的便秘现象。一种是因为不定时的吃饭、暴饮暴食、辛辣油腻的食物摄入太多造成的便秘，导致大小肠内积热，这叫热秘;另一种是因为体内的脾脏和肾脏的阳气不足、机能下降导致的，这叫虚秘。

　　便秘的调理

　　规律的运动

　　久坐不动的上班族，胃肠蠕动功能减慢，大便长期滞留肠道，久而久之造成便秘，而适度的运动对于改善便秘很有好处。

　　适宜的饮食

　　便秘的重要原因就是水分的补充不足，饮水是非常有必要的，最好是白开水;其次，千万不要偏食，应纠正不良习惯和调整饮食的内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果的摄入。

　　良好的入厕习惯

　　每个人的习惯是不尽相同的，但按时入厕是预防便秘的良方，如果经常拖延时间，破坏良好的作息时间，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为的控制排便感。
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