近日，张女士来到山西肛泰肛肠医院做检查。张女士的肛门部位有一个小肿块出现，这个小肿块不出血不流脓，就是伴有瘙痒和异物感，而且大便以后由于有肿块出现的原因，往往很难擦干净屁股，越是这样就越是瘙痒，肿块就越大，对张女士的工作和生活造成很大的影响。

　　山西肛泰肛肠医院的专家接诊后告诉张女士，这是外痔的表现，过量饮酒和多吃辛辣食物，以及久蹲久坐都易引发外痔。瘙痒主要是由于残留粪便的刺激，如果患有外痔的话便后一定要清洗，防止瘙痒加剧。

　　专家提醒广大市民，以下方法可以有效预防外痔：

　　1注意饮食

　　患者要注意少吃辛辣、油腻的食物，要戒烟戒酒。平时要多吃一些蔬菜和水果。梨、香蕉、青菜、菠菜等这些蔬菜都可以帮助患者顺利排便，大家平时可以多吃一些。

　　2及时补充水分

　　每天最好能喝7到8杯水，如果能在每天起床以前就空腹喝一杯盐开水或者蜂蜜水，可以起到帮助肠胃消化的作用。

　　3养成良好的排便习惯

　　排便时间要尽量短，最好每天早上都能排一次便。有便意时尽量不要忍，最好立即去厕所解决。

　　4养成良好的卫生习惯

　　每天都应该用温水而不是烫水对肛门进行清洗，注意私人用品不要混用，以防感染。

　　5坚持运动

　　坚持跑步、散步等运动，能有效改善肛门处的血液流通情况。提肛运动也能使肛门括约肌收缩变得有力，起到预防外痔的作用。
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