最近的气温再次被冷空气所“承包”，那么冬季饮食不规律的你，不想出门，懒得运动的你，是否正在被便秘所困扰着?就在最近这段时间，在山西肛泰肛肠医院就诊的多数患者都提到了自己在大便过后，肛门总是疼痛的问题。

　　下面山西肛泰肛肠医院的专家就讲讲三天两头才能大便一次的你，肛门总疼痛是怎么回事?肛门疼痛是指肛门及直肠周围以疼痛为主的一种症状，疼痛的性质多种多样，包括灼痛，刀割痛，刺痛，胀痛，跳痛，坠痛等。肛门处神经丰富，感觉敏锐，受到刺激时容易发生疼痛或者剧烈疼痛。而大便过后肛门疼痛多数是因为便秘引发的肛裂造成的。

　　一、那是什么原因导致你便秘呢?

　　首先冬季呢，天气相对比其他季节干燥，尤其是遇上不下雨，不下雪的时候;再有就是没有及时地补充水分;天气的寒冷，会使大家都外出减少，懒于运动，热量消耗低更加容易引起便秘;另外，冬季的当季水果很少，导致缺少膳食纤维导致的大便干结。

　　二、有什么办法可以有效地预防便秘的现象呢?

　　首先山西肛泰医生建议在饮食方面多加注意，均衡饮食，不要只顾营养丰富而饮食过于精细;中国营养协会推荐我国居民每天人均膳食纤维需要量为30.2克，膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，对预防便秘，保持大便通畅有很大的作用，所以应当适量增加膳食纤维类食物，多吃一些新鲜的绿叶蔬菜和水果，以增加食物中的纤维素;另外，山西肛泰医生想劝告你调整生活方式，养成定时排便的习惯;适当多活动，如慢跑，饭后散步等，有助于促进肠胃运动;做有助于肠蠕动的腹部按摩，用手轻轻转圈摩擦腹部，有助于排便;避免久坐、久站、久卧，以防胃肠蠕动减慢，诱发功能性便秘;忌烟酒，浓茶，咖啡，辣椒等刺激性食品，因为它们会使大便更加干结，甚至引起便血;最后，山西肛泰医生提醒你：每天最不能忘记做的一件事就是多饮水!

　　温馨小贴士：平时适当多食用蜂蜜，黑芝麻，核桃仁等食物，以润肠通便，预防便秘;还有就是肛肠疾病一定要引起重视，养成良好的卫生习惯和健康饮食。一旦有症状存在，一定要及时去山西肛泰肛肠医院就诊，早预防、早发现、早治疗!
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