痔疮是一种常见的疾病，实是指直肠下端黏膜和肛管皮肤下的直肠上、下静脉丛扩张、迂曲而形成的团块严重影响人民生活质量，少数人群还可因反复痔疮出血给身体健康带来许多不良影响，面对痔疮，预防很关键!

　　1晨起一杯水

　　起来的时候可以首先喝一杯温水，可促进肠道蠕动，必要时可顺利按摩小腹进一步促进肠道蠕动，帮助排便。

　　2养成定时排便习惯

　　便秘是促成痔疮形成的“头号杀手”，养成定时排便的习惯不仅可以摆脱便秘，同时可降低痔疮发生风险，比如将每日排便时间定在7：00。

　　3控制排便时间

　　排便是一件容不得三心二意的事情，排便要专注，勿在如厕时玩手机、看报纸等，尽量将排便时间控制在5分钟之内。

　　4水果蔬菜不能少

　　每日保证一定的膳食纤维的摄入，纤维是肠道良好促蠕动剂，多吃蔬菜水果，如胡萝卜、卷心菜、芦笋，香蕉、苹果、梨等都是一些好的选择。

　　5饮食清淡

　　相信很多人都有体验过痔疮发作时辛辣饮食那种酸爽感，辛辣饮食不仅可以加重痔疮不是症状，还很有可能诱发痔疮发作，饮食清淡预防痔疮也是关键一步，，四川火锅，串串、烧烤尽量避免，另外肉类、蛋类、高蛋白、高脂肪等食物的摄入量也需适当控制。

　　6适当活动

　　许多的年轻人长期处于作为状态，伤害的不只是腰，随之而来的还有便秘，长期坐位及蹲位都是加重或引起痔疮的原因，工作之余可定期起身稍加活动或接水亦或去上洗手间改变长期坐位状态，促进血液循环。下班后可适当运动，促进全身血液循环。

　　7温水坐浴

　　保持肛门周围清洁，尤其是存在便秘的人群，注意卫生，可在每天睡前清洗肛门皮肤，防止感染，做到勤换内裤。另外温水坐浴也不可少，温度可加快肛门附近血液循环，促进静脉收缩、同时兼具止痛止痒作用。

　　8早睡

　　别以为早睡和痔疮没关系，不仅大脑到晚上需要休息，肠道亦是如此，10：30后肠道也开始进行润滑工作，进而调整肠道排便等功能，预防痔疮发生。
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