●有没有想过有那么一天，你日日精心掩护的下的小菊花会被赤裸坦诚的暴露在山西肛泰肛肠医院医生的眼皮底下?

　　●有没有害怕有那么一天，向来干“出口”的菊部被山西肛泰的医生来一顿“爆菊”操作?

　　这两个情景单单是想一下，尴尬、难堪、无助的情绪就会如潮水一般奔涌而来，但是因为害怕就能摆脱这样的遭遇吗?不是的，近些年，随着人们生活水平的直线飙升，肛肠疾病变得越来越常见，谁也不能保证自己是那个不会得肛肠疾病的幸运儿!

　　那有什么方法能让自己和山西肛泰的医生各生欢喜呢?有的，山西肛泰的医生为我们指出了一条明路——提肛运动。

　　何谓提肛运动?

　　山西肛泰：所谓提肛运动又称会阴收缩运动，即收缩肛门周围的肌肉，改善会阴部的血液循环，加强盆腔底部肌肉、耻尾肌和韧带的强度，这些肌肉从耻骨后方向前方伸展, 并包围阴道口和直肠，通过提肛运动，可以促进尿道和肛门括约肌的功能，对痔疮、肛裂、脱肛、便秘、尿失禁、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。

　　提肛运动该如何操作?

　　山西肛泰：吸气时收腹、迅速收缩并升提肛门及会阴，停顿2~3秒，再缓慢放松呼气，再重复上述动作。根据做动作时候的体位，我们可以将提肛运动细分为夹腿提肛法、坐立提肛法、踮足提肛法。

　　三种提肛法有何区别?

　　山西肛泰：夹腿提肛法即人仰卧，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒种左右，还原，可逐渐延长提肛时间，如此重复10~20次，每日2~3遍;坐立提肛法即人先坐在床边，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下。如此重复10~15次，每日2~3遍;踮足提肛法即人采取站立位，双手叉腰，踮起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟，还原。如此重复10~15次，每日2~3遍。

　　提肛是否有禁忌?

　　山西肛泰：提肛运动虽然益处很多，但是还是有一些禁忌，例如肛门局部感染、痔核急性发炎、肛周脓肿等患者不宜做提肛运动。锻炼时要以感到舒适为宜，一定不要急于求成，关键在于持之以恒。

　　原来和山西肛泰肛肠医院各生欢喜的办法就是稍稍一提呀，还等什么，提肛运动搞起来!