当肠道里积累了足够的便便时，

　　就会刺激直肠内的神经细胞，

　　传入腰部的低级排便中枢发出冲动，

　　同时上传至大脑皮层而产生便意。

　　此时，请找到一个“环境优雅”的厕所

　　蹲下去

　　直肠肌肉收缩

　　肛门括约肌放松

　　深呼吸一口气，

　　基本就能拉出来了

　　也就是说：

　　排便是受到大脑皮层的控制

　　所以你是可以控制排便的!

　　肛门部保持一定紧张力，

　　使肛门紧闭，阻止粪便、液体、气体漏出，

　　这种作用叫排便节制作用。

　　如果直肠内的神经细胞缺乏，

　　就会导致直肠无法收缩，

　　出现反射机能不健全的现象，

　　然后导致大便没有办法排除体外。

　　不免遇到一个症状叫做

　　正常人每天排便1～2次，

　　少数人每2天1次，

　　且顺畅规律、状如香蕉。

　　如果出现

　　一星期不拉屎或者

　　一周排便少于3次的情况

　　那么恭喜

　　除了拉的次数少，叫做便秘

　　还有一些典型症状

　　也属于便秘

　　排便费力，不畅，粪质硬结、量少，

　　排便不净感伴有腹痛或腹部不适。

　　至于一星期还不拉屎的具体描述

　　大概就是这样的……

　　明明有着强烈的屎意

　　甚至能感觉到调皮的便便在撞击肛门

　　但是却欲语还休

　　死活出不来

　　并且还伴随着菊花的剧烈疼痛

　　一旦你出现便秘

　　你将会面临……

　　菊花残

　　干硬的便便

　　会伤害娇嫩的菊花

　　每一次不经意的用力

　　都可能造成肛裂

　　每一回和马桶的“拉锯战”

　　也会对直肠肛门静脉

　　的血液回流造成障碍

　　时间一久又会形成痔疮

　　易变丑

　　因为体内的排泄物出不去

　　导致体内微量元素失衡

　　引发面部肌肤问题

　　面色暗黄、痤疮、粉刺、痘痘、口臭……

　　严重一点会引起

　　胃肠功能紊乱

　　易肥胖

　　宿便中的脂肪含量高

　　肠道蠕动减慢

　　食物残渣存留时间越长

　　吸收的越多

　　身体就不断堆积脂肪

　　腹部是脂肪堆积的最佳场所

　　所以小肚子会越来越大。

　　心情差

　　谁便秘心情会好啊!

　　这就像上班路上遇到堵车

　　再迟一点就要迟到

　　但是却一动不动

　　你说气不气?焦虑不焦虑?

　　这时，很多人忍不住

　　就会买一堆减肥茶，

　　或者直接用泻药。

　　吼吼

　　医生在这里告诉你：用了之后

　　后期还是会便秘的!

　　而且滥用泻药的话

　　不仅不能缓解便秘

　　有可能以后还会发展成

　　更加难治的便秘……

　　怎么防止便秘呢?

　　少吃点过于精细的食物

　　这些食物呢

　　消化后就没有太多的残渣

　　你便便都堆不起来

　　还怎么拉?

　　吃粗粮可以促进肠道的蠕动

　　利于排便

　　多喝点水

　　让便便泡发起来

　　太干受伤的还是你的菊花

　　养成排便的习惯

　　每天定时排便

　　会形成排便反射

　　一到点就会想要去厕所

　　千万不要压抑自己的排便欲望

　　有感觉了就赶紧去

　　不然时间久了也会便秘的
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