冬天到了，很多人都出现了胃酸过多的情况让人感觉到十分的不舒服，如果胃酸过多的话甚至还会导致烧心或者吐酸水的情况，长期下来很容易出现胃溃疡或者十二指肠溃疡等比较严重也是比较棘手的疾病。那么我们在日常生活中如何在饮食与日常生活中改善胃酸呢?

　　要改善胃酸过多，必须做到5件事：

　　01改变饮食习惯

　　容易胃酸分泌过多的人最好避免甜食、喝咖啡、汽水或尽量少吃炸鸡、薯条等高油脂食物，这些食物不易消化，会刺激胃酸分泌过量。避免暴饮暴食，因为吃得过饱，会使得胃部胀满，导致与食道连接的贲门括约肌松弛，让分泌过多的胃酸逆流到食道。

　　02远离烟酒

　　烟与酒对胃部的刺激很大，不但会让胃酸分泌过多，所以一定要尽量做到远离烟酒，以保护胃部的健康。

　　03放松心情，减少压力

　　胃酸过多与逆流的状况经常出现在因为工作压力大而经常无法正常用餐的上班族身上，而因为压力而引起自律神经失调，而胃酸的分泌与自律神经有关，因此，适度的放松心情、减轻压力对于平衡自律神经功能，改善胃酸分泌过多、胃食道逆流状况会有所帮助。

　　04勿穿过紧的衣服

　　肥胖代表腹部脂肪过多，如果再穿着较紧的衣服或是勒紧裤腰带，结果造成腹部压力上升，容易造成分必过多的胃酸逆流到食道，所以要减重，消除腹部赘肉，并选择适合身形的衣服穿着。

　　05避免错误坐姿

 　　胃酸过多与逆流的状况经常出现在因为工作压力大而经常无法正常用餐的上班族身上，而因为压力而引起自律神经失调，而胃酸的分泌与自律神经有关，因此，适度的放松心情、减轻压力对于平衡自律神经功能，改善胃酸分泌过多、胃食道逆流状况会有所帮助。
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