近日，周扬青微博发长文宣布与罗志祥分手，正式结束了9年的恋情，并爆料罗志祥出轨、撩妹，涉及范围之广、尺度之大、令吃瓜群众惊掉了下巴!

　　周扬青微博提到罗志祥工作行程繁忙，两人每天半夜三四点才互道晚安，然而罗志祥还能高密度地约不同的妹子，被网友调侃真是个平平无奇的时间管理小天才。

　　虽然与大明星相比，我等无名小辈的时间似乎宽裕了一些;但是在生活节奏不断加快的今天，谁都没能幸免，让众多上班族也不禁直呼时间不够用啊，伏案工作了一整天，饭没吃好、运动没时间做、甚至连厕所都不能及时上了……随之而来的是不断出现的健康问题!“吃喝拉撒睡”这关乎人体根本的五件事，却被很多人丢在了墙角里落灰!说到这里，山西肛泰坐不住了：千里之堤毁于蚁穴，没有一个健康的肠胃，怎么能有强健的身体，没有强健的身体，怎么能实现自己的伟大梦想呢?思前想后，我们决定写一写“如厕时间管理”这件大事!毕竟细节决定成败!

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　　便便频率是怎么正常的?

　　之前山西肛泰做过一次调查，问题是“你多久排便一次?”共有1063人参与进来，其中68%的人表示“自己一天排便1次或两天1次”，20%的人表示“自己一天排便2次或2次以上”，12%的人表示“可能3天甚至时间更长才排一次便”。事实上正常人体1天排便1-3次或者2-3天排便一次都是正常范围的。只要身体没有什么不适感，频率正常，便便的形状、颜色、气味都正常就无需担心!

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　　什么时候便便最好?

　　山西肛泰建议在这边建议排便时间安排在每天晨起以及饭后2小时之内排是比较理想的，不过由于每个人的生物钟都不一样，因此只要便便没什么异常，频率也正常，什么时候排便都是可以的;但是养成每天定时排便，让肠胃适应这个周期性规律是最好不过了!

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　　一次便多久才合适呢?

　　说到上一次厕所的时间，相信会有人回答：“那取决于我有没有带手机!”对于这些雷打不动蹲坑半小时的朋友，山西肛泰要提醒你，小心自己的菊花!蹲坑时间太长，腹内长时间高压，容易加剧菊花附近血流不畅，痔疮、脱肛等一系列肛肠问题就容易找上门来……正常的排便时间应该控制在5分钟之内，如果超过10分钟还排不出来，就不要再死磕了，起来休息休息、酝酿一会儿再去吧!

　　看到这里，相信有不少朋友会说，我也明白便便时间管理很重要，但是我一直都这样快习惯了，您说还有救吗?山西肛泰表示：有救!只要你不放弃自己，便便就不会放弃你!遇见更好的自己，从养成好的便便习惯开始!

　　1、调整饮食排便不好的人观其饮食，三餐不规律，吸烟饮酒、无辣不欢，嘴上一时爽，可苦了肠胃，便秘、腹泻蜂拥而来。所以保证大便顺畅，就要从饮食着手，多吃粗粮、多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，多喝水、细嚼慢咽、少食多餐。

　　2、培养排便条件反射可以在早起或者选一个固定的时间去厕所，培养便意，久而久之，肠胃形成条件反射到点就有了排便的感觉。将排便时间5~10分钟内。

　　3、保持情绪稳定不知道你有没有发现，自己在工作压力大、繁忙或者心情不好的时候身体也会有反应，不想吃饭、睡不好、便便也拉不出来了……当然成年人的世界都挺不容易，但是遇到凡事还是要保持良好的心态，都说“肠胃”是情绪的阴晴表，心情不美丽，肠胃也能感觉得到，自然便便也会受到影响了!

　　看了这么多，你还会觉得“如厕时间管理”是一件小事么?大明星们有没有好的排便管理时间我们尚且不知(不过看看人家旺盛的精力、充足的运动量想必是不会差的……)但是今天山西肛泰这篇文章，是希望大家可以学到一些关于排便的知识，重视起自己的肠胃健康，遇见更好的自己。
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