今天要说的这个养生动作，是名副其实的“多功能运动”，它就是——提肛运动!别小看这个“小到看不到”的运动，锻炼起来可有将就!

　　中医说

　　“提肛”顾名思义指对肛门的提落，在中医中，就是对“会阴穴”的提松和升降。

　　而会阴穴则是任脉、督脉、冲脉的所起之处，任脉主阴，督脉主阳。会阴穴通过任、督二脉可以总领人体诸阴脉和诸阳脉，这才是“提肛”养生的最关键之处。

　　西医说

　　提肛动作可通过意识进行收缩和舒张，提高肛门括约肌的弹性，加强肛门的约束力。

　　此外，通过提肛运动，可以改善肛门及肛门周围组织的血液循环，减少静脉的淤血和曲张，并能提高直肠平滑肌的收缩力，提高直肠、肛门及周围组织的抗病能力。

　　缓解尿失禁

　　尿失禁是很多老年妇女的烦恼，经常提肛，可增强骨盆底肌肉群张力，加强尿道阻抗力，减少膀胱肌肉过动反应，使约束小便的机能得到恢复和加强。

　　预防痔疮

　　痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起。提肛运动可改善局部血液循环及肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛颇见功效。

　　促进肛门疾病术后恢复

　　术后有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。
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