对于肛肠疾病的预防，山西肛泰肛肠医院总是说要饮食健康一点，尽管不去碰油腻辛辣的食物，清淡一点，也许是山西肛泰肛肠医院没说清楚，让很多朋友都会“清淡饮食”产生了不少误解，夏天正是大家的“减肥期”，不少朋友明明饮食已经足够“清淡”，可为什么不仅没有减肥成功，还患上了肛肠疾病?今天，山西肛泰肛肠医院的肛肠科医生就好好帮大家分析一下，到底你的“清淡”，走进了哪些误区?

　　比如说，只吃素，不吃肉。

　　很多朋友认为蔬菜水果营养丰富热量又低，是瘦身绝佳食物，减肥时拒绝一切大鱼大肉，吃它们就够了。

　　殊不知这样的吃法就是发胖的原因之一!肉类富含优质蛋白，提供满满饱腹感的同时，还能促进肌肉合成和肌肉修复，想提高基础代谢一定少不了蛋白质的摄入。另外，肉类还含有丰富的铁元素，人体缺铁会降低新陈代谢，大大阻碍减肥的步伐。

　　比如说，拒绝一切油脂。

　　脂肪是人体所需的营养成分之一，但它的热量偏高，所以减肥人士和“三高”人群以为拒绝一切油脂就会没事。

　　其实，保证人体正常的新陈代谢需要脂肪的参与，如果长期缺乏油脂会导致营养不良，并且会致使皮肤干燥、易长皱纹。《中国居民膳食指南》建议国人每天吃油控制在25-30克最健康，相当于3小茶匙。而且，我们应学会摄取健康脂肪，例如富含不饱和脂肪酸的坚果、深海鱼等。

　　再比如说，清淡饮食就等于喝粥。

　　一说到饮食要清淡，惯性思维就会想到喝粥。

　　殊不知，喝粥时咀嚼的动作减少，相应的唾液分泌也会减少，不利于食物的消化吸收，而唾液中很多酶都有促进消化吸收的功能。喝粥以后，半流质食物直接进入胃内，胃的排空速度会加快，食物在胃内的存留时间缩短。长此以往，胃的蠕动就会减弱，消化功能自然也会慢慢减退。

　　尤其是对肠胃不太好的人群，那些有反酸、烧心等症状，或者罹患胃溃疡、反流性食管炎、胃下垂的患者，粥的表现更加不友好。因为喝粥容易使胃病患者烧心、反酸的症状加重，加上粥属于半流质食物，更容易导致胃食管反流。

　　那到底什么才是清淡饮食的正确打开方式呢?

　　少盐、少糖、拒绝那些重口味的食物，就是大都添加过多的调味料来刺激你的味蕾，高盐、高糖、高油脂、高热量。吃完这类食物，不仅会带给你肥胖，它们还会刺激肠胃，造成肠胃负担，从而产生便秘，引发肛肠疾病。

　　所以，我们建议菜的做法最好采用蒸煮、白灼、凉拌等，且尽可能少放调味料，必要时可用少量黑胡椒、天然的柠檬汁等来改善口感。不要图嘴巴一时的快感，而不顾肠胃的感受，也不要一味只顾着减肥，而忽略肛肠健康。遇到肛肠疾病的时候，也一定要及时来到专业的医院进行医治，以免贻误病情，体会不到这个夏天的魅力哦。
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