研究表明，中国慢性便秘患者占普通人群的3%-17.6%，年纪越大便秘患者越多，其中女性慢性便秘患病率比男性高。据估算，中国约有超过7000万的女性饱受慢性便秘带来的困扰。

　　中医对便秘进行辩证论治，一般可分为热秘、气秘、虚秘、冷秘四个证型。

　　1热秘

　　即胃肠实热便秘。以大便秘结、数日不通、腹满疼痛、口气热臭为特点。

　　2气秘

　　即肝脾气滞便秘。以大便干燥、胸腹胁肋气闷不舒、精神抑郁为特点。

　　3虚秘

　　虚秘中又有气虚便秘和阴虚血亏便秘两个类型。气虚便秘是肺气脾气均虚，以大便数日一次，但腹部少有不适，全身疲乏无力，便时虚汗出气短为特点。血虚便秘多见于年迈、体虚、产后之人，以便干难下，形体消瘦，面色无华，心慌气短为特点。

　　4 冷秘

　　即脾肾阳虚便秘，多见于年老体弱、阳气大虚之人。阳虚生内寒，脏寒而气道涩，大肠阴寒，凝固粪便，而成冷秘。以大便数日一次，干涩难下畏寒肢冷为特点。

　　提起便秘的预防，首先会想到的是饮食和良好的排便习惯，但是你知道吗，据说这些运动疗法也可以预防便秘。

　　经常进行体育运动，可以促进或加强身体各组织器官的功能。为了预防便秘可以有意识的做一些增加腹肌和肠道肌肉力量的运动，因为它们有助于肠蠕动而能促进排便。你可以根据自己的条件挑选适合你的运动方法。

　　1、跑步

　　跑步是一项很好的运动，老人可以慢跑或者散步。

　　2、仰卧起坐或两头起

　　这是专门锻炼腹肌的运动项目。两头起的方法:仰卧床上，以臀部为依托，靠腹肌力量同时抬起上身和下肢，上下肢体在空中相触，然后再放下呈仰卧位位一次。仰卧起坐方法：仰卧床上，臀部和下肢不动，靠腹肌力量使上身坐起与下肢呈直角，然后上身再躺下呈仰卧状为一次。每做一次为一组，每天做3-5组，时间不限，可以任选其一，也可以交替锻炼

　　3、运动体操

　　广播体操也有很好的健身作用，其中的腹背运动有明显增强腹肌力量的作用。每天坚持做10分钟即可。日本学者内田好司认为腹肌无力是便秘的主要原因，故而他编创了v字形体操据说效果很好。方法很简单，即臀部、手着地，上身后倾，双腿抬高与眼平行，坚持半分钟。

　　4、经常按揉腹部

　　经常按揉腹部可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生;揉腹还能刺激末梢神经，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，减少腹部脂肪的堆积，收到满意的减肥效果。
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