俗话说“十人九痔”，痔疮是曲张的静脉血管团比较常见，很多人会得痔疮，任何年龄都可发病，其中以20-40岁的人较为多见，并且随着年龄的增长而逐渐加重。据国内、国外资料报道：50岁以上的人痔疮发病率为60%～70%。妇女因妊娠、分娩的原因，发病率可略高于男性。

　　另一方面从职业上看：从事久站、久坐、少活动的工作的人发病率较高，如汽车司机、教师、理发师、民警、售货员等。

　　预防痔疮的发生，主要有以下几个方面：

　　01加强锻炼

　　体育锻炼有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，预防痔疮。

　　还可用自我按摩的方法改善肛门局部血液循环。方法有两种：一种是临睡前用手自我按摩尾骨尖的长强穴，每次约5分钟，可以疏通经络，改善肛门血液循环;另一种方法是用意念，有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，这是一种内按摩的方法，有运化瘀血，锻炼肛门括约肌，升提中气的作用。

　　02养成习惯

　　①合理调配饮食。

　　日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等;

　　②养成定时排便的习惯。

　　有习惯性便秘的人，长期依赖泻药不是根本解决办法，应该从调整生活入手，养成每日定时排便习惯。建议每日晨起后排便，排便时间不宜过长，最好控制在10分钟内。如无便意，可空腹喝蜂蜜一杯，活动一会儿再排。避免排便时做与排便无关的活动，如读书看报、玩手机、打电话等。

　　③选择正确治疗便秘的方法。

　　对于顽固性便秘或由于某种疾病引起的便秘，应尽早到医院诊治，切不可长期服用泻药或长期灌肠。因长期服用泻药不仅可以使直肠血管充血扩张，还可以导致胃肠功能紊乱。长期灌肠，会使直肠粘膜感觉迟钝，排便反射迟钝，加重便秘，反而有利于痔疮的发生。

　　03避免久坐

　　因为人体是直立的，本身就有地心引力的作用，还有整个身体向下的重力，这些都会导致肛门的压力增加。而且，我们的肠道又很长很弯曲，还是采取蠕动的方式。所以，如果再久坐久立，肛门的压力就更大了。因此，建议每隔两个小时站立一会，促进腰腿部的血液循环，有效预防久坐对身体带来的危害。

　　坐时可以使用肛部促愈垫来进行预防，使人保持端正坐姿，减轻盆骨的压力，中间空心的设计可以架空菊花，促进静脉回流和炎症消肿，更能避免压痛，加速恢复，同时医学级的肛部促愈垫还设有两条隐藏透气道，帮助保持透气，避免闷热。

　　04肛周清洁

　　肛门清洁不净，较易产生病原微生物，又因为肛门括约肌多褶皱的特殊解剖结构，为细菌繁殖和隐藏创造了有利条件。日常不重视肛周消毒和便后清洗就导致了肛周感染。所以一旦有疼痛、红肿、骚痒、流脓、便血、溃烂、潮湿、异物感等症状，就需要每日消毒三次，便后还要再加一次。便后纸擦是达不到清洁消毒的效果的，这是因为纸擦时只会把肛门的污物擦净褶皱深处，如果有伤口，那就相当于反复污染，加重肛周感染的症状。
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