打好健康“保胃战”

　　春节的脚步越来越近了，这个时候少不了美食，然而，很多人享受“大餐”的同时，却忽视了可能带来的健康隐患。每年春节前后，因胃胀、胃痛、消化不良等各种肠胃不适症状就诊的人最多。所以，春节前要打好健康“保胃战”!

　　我们的胃，到底怕什么?

　　为什么受伤的总是胃?即使我们的胃很强大，也请好好对待它，为它打下一个健康的基础。对号入座，你是哪种胃?

　　01

　　重口胃

　　高盐饮食，长期吃腌制(咸菜、腌菜、咸鱼、腌肉等)、熏制、烧烤、霉变、油辣冰烫，抽烟，喝浓茶、浓咖啡、烈酒等，这些重口味的饮食会伤害我们的胃。

　　02

　　快吃胃

　　狼吞虎咽，吃饭过快，会使口腔咀嚼食物不充分，影响胃的消化功能，长此以往引发一系列胃病。

　　03

　　外卖胃

　　许多外卖添加了过多油脂或其他添加剂，给胃造成巨大的负担，建议大家少吃外卖，尽量自己烹饪，避免摄入过多不健康的物质。

　　04

　　压力胃

　　胃很容易受到我们情绪的影响，负面情绪如焦虑、烦躁、紧张、抑郁、压力，会使胃肠动力异常，容易引起胃酸分泌增加，使胃肠蠕动不协调，造成胃食管反流、胃炎，甚至消化性溃疡。

　　05

　　空腹胃

　　如果我们长期不吃早饭，那么早上分泌的胃液无法用来消化食物，就可能消化胃自身的黏膜，危害很大。因此，应养成每天吃早餐的好习惯。

　　06

　　弹簧胃

　　暴饮暴食、经常吃撑、饥饿或饿一顿饱一顿等，其实都是伤胃的行为。经常暴饮暴食会超出胃的消化吸收能力，而长期吃撑会明显影响胃的排空能力，加重胃蠕动时的负担，使消化功能下降，导致饱胀、打嗝、恶心、呕吐等不适。

　　07

　　低温胃

　　胃也格外害怕冷空气的来袭。天气突然转凉会使胃酸分泌增加，胃发生痉挛收缩，引起疼痛，这就是许多人一到秋冬季节就感到胃不舒服的原因。我们要注意保暖，睡觉时腹部不要着凉，饮食宜温不宜寒。

　　08

　　细菌胃

　　幽门螺旋杆菌是我们常见的与胃病密切相关的细菌，它的感染可致胃炎、胃溃疡，甚至胃恶变。平时生活中我们可能会通过吃饭、亲吻、嘴对嘴喂食等途径发生人与人之间的传染，建议大家外出用餐时使用公筷、公勺，避免相互传染。

　　记住12个字，吃养两不误

　　岁末欢聚，一定不要伤了健康，毕竟，脾胃好才能吃嘛嘛香。建议大家春节期间记住一个养胃口诀。

　　01

　　饭前喝汤

　　春节的餐桌，食物丰富，建议吃饭前，先喝点汤。

　　常言道：“饭前先喝汤，胜过良药方”，先喝汤相当于给胃打底子，能减轻食物对胃黏膜的刺激，对胃有保护作用。吃饭中途，也可时不时喝点汤汤水水，有助食物稀释消化。

　　02

　　细嚼慢咽

　　面对一桌子琳琅满目的美食，细嚼慢咽不仅能增加饱腹感，还可为食物在胃部消化吸收留出充足时间。相反，狼吞虎咽，等大脑接受到“饱了”的信号时，说明食物摄入已经超标了。

　　03

　　合理搭配

　　春节期间，在室内的时间增多，每天热量消耗不够。因此，饮食既要结构合理，还要适当减量，控制零食摄入。

　　具体就是：饮食有节，早上吃好，中午吃饱(七八分饱)，晚上吃少;保护脾阳，少食生冷(饮食温、软才利于消化);少荤多素，少量多样。
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