办公室里很安静，突然响起一阵咕咕声，肚子饿，还是放屁?当所有人侧目的时候......

　　实际上，很多人因为“肠鸣”而感到尴尬。让我们来看看为啥肚子总是要“抗议”呢?

　　肠道出现问题，肠鸣声会变大

　　胃肠医生介绍，肠鸣是当肠内菌群失调，使各种细菌在肠内发酵，产生了大量的气体，使得胃肠内容物产生幅度过大，或超出常规的移动，所以就会出现肠鸣。

　　在正常情况下，肠鸣声低弱而和缓，一般很难听得到，每分钟约4-5次。当肠道出现病变时，肠鸣的声音就会变大，也会更频繁。

　　肠鸣异常有哪些表现?

　　01肠鸣音活跃

　　表现为肠鸣音次数增多，响声也加大，随着肠鸣音的出现，自觉肚子里的肠子在活动。这种情况多见于急性肠炎、菌痢等频繁腹泻的疾病。

　　02肠鸣音亢进

　　表现为肠鸣音次数有显著增多，每分钟达15次以上，音响明显增大。此时多见于肠梗阻。

　　03单纯肠鸣音

　　如果肠鸣只是单独存在，其病因主要是消化不良，比如急性胃肠炎后胃肠功能尚未恢复。由于肠道产气过多，且不能顺畅循环，危害性较小，注意饮食，少吃易产气的食物，如高淀粉的土豆，红薯，高蛋白的豆子等。可以吃些米粥，面食等容易消化的食物调整饮食。必要时，适当用一些促进消化的药物即可。

　　04肠鸣音伴随其他不适

　　如与腹胀、腹痛、便秘、大便不成形、食欲低下等并存。如果肠鸣伴随其他诸多症状且时间超过一月以上，就预示肠炎、胃炎的存在，需要及时就医。

　　保护肠道健康3步走

　　如何减少肠鸣发生，预防肠道病变?

　　俗话说“病从口入”，饮食习惯对肠道健康影响重大。那么，首先做到健康饮食，什么都吃什么都少吃，营养要均衡，同时注意饮食卫生。

　　建议每天都吃新鲜的蔬菜水果，增加高膳食纤维的食物，促进肠道蠕动。少吃煎炸油腻的食品。每天早上起来喝一杯温开水，有利于清洁胃肠道，起到润肠排毒的作用。

　　其次，多给肠道做运动，比如顺时针按摩腹部，腹式深呼吸，有利于促进肠道蠕动，缓解便秘。
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