屁股可以说是人全身上下

　　存在感最低的部位了

　　别以为它只有在你上厕所的时候陪着你

　　其实无论是站、坐、蹲、

　　还是跑动和跳跃

　　生活中的大部分肢体动作

　　它都参与其中

　　它更是身体“最强壮”的部位

　　尤其是当你久坐工作一动不动时

　　屁股就是直接受害者

　　此时身体绝大部分的重量都

　　压在屁股上

　　长期这样久坐

　　屁股不仅会越变越丑

　　甚至还可能患上“失忆症”

　　臀部的肌肉分布

　　臀是腰部与腿部的结合部位，主要分为骨架和肌肉，由两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状肌，它们共同构成了臀部。

　　而人体的骨盆下方，有两块叫“坐骨结节”的结构，当人坐下时，这两块坐骨结节则与臀部肌肉互相配合，稳稳支撑起整个上半身的重量。

　　长期久坐屁股深受其害

　　无论是在上班还是在上学，“久坐”几乎已经成为了每个现代人都无法避免的事情，但长期久坐也给臀部带来越来越大的压力，日积月累下来屁股也是“伤痕累累”。

　　臀肌失忆症

　　“臀肌失忆症”又被称作“死臀综合征”，是一种臀肌功能缺失的疾病，可能会引起腰部、髋部以及膝关节的疼痛。

　　人在坐下时，髋屈肌处于紧张收缩的状态，但与其交互抑制的臀肌则处于放松状态，如果长期坐着不动，臀肌得不到锻炼，其周围的臀大肌、臀中肌、臀小肌等肌肉组织的活力会越降越低，且臀肌神经已经适应了久坐时的松弛状态，甚至当真正需要臀肌收缩时，臀肌会因收不到制定强度的神经信号而“忘记”收缩的功能。

　　臀部肌肉无力不仅会使臀部变得扁平松弛，影响美观，也会影响腰椎、髋部、脚踝等下肢部位的稳定性，导致人走路不稳、步伐无力，无形中还会增加运动受伤的风险。

　　臀部变黑变丑

　　由于长期久坐，臀部皮肤被坐骨结节长期挤压和摩擦，皮肤为了减少压力就会不断增厚角质层。同时还会刺激黑色素细胞释放黑色素，而久坐不动又更易让原本就脂肪组织偏多、血液循环较弱的臀部新陈代谢更慢，代谢缓慢的黑色素最终逐渐在臀部皮肤中沉淀囤积，屁股就会出现两团黑色印迹。

　　易滋生细菌

　　身体其他部位的皮肤平常多少还能出来透透气，但臀部皮肤却总被牛仔裤、连裤丝袜、紧腿裤等贴身衣裤包裹，再加上久坐时的摩擦与挤压，臀部皮肤长期都处于一个温暖且潮湿的环境中，如果想要散热，臀部皮肤只能打开毛孔，但这种情况则更容易滋生细菌、真菌、导致皮肤感染炎症。

　　爱护臀部从这些细节开始

　　办公多间隙，不久坐

　　建议每坐下30分钟就起身倒杯水或去趟卫生间，增减办公久坐的休息间隙。

　　准备合适的坐垫

　　柔软的坐垫能给被坐骨结节挤压的皮肤一个更好的缓冲，能够帮助臀部皮肤减少压力与摩擦，而到了气温较高的春夏季则可以准备冰垫，帮助臀部摆脱高温湿热的环境，减少皮肤炎症的发生。

　　日常穿着宽松舒适的裤子

　　选择宽松且面料舒适透气的裤子，能够有效减少服装布料对臀部皮肤的摩擦和舒服，让臀部皮肤也能多呼吸多透气。

　　锻炼臀部肌肉，增强天然缓冲

　　可以做一些有针对性的臀部肌肉锻炼，更强壮厚实的臀部肌肉能够形成天然缓冲，更好地支撑坐骨结节的挤压。
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