首先，我们来看看医学上是怎么定义便秘的?胃肠病学会 (AGA)将慢性便秘定义为存在以下2个或2个以上症状，且至少达到3到6个月：

　　● 排便频率减少(每周排便少于3次);

　　● 排便费力;

　　● 粪便变形;

　　● 粪便干结;

　　● 排便不尽感或直肠肛门阻塞感;

　　● 需手法辅助排便及未使用泻药时罕有稀便。

　　如果只是偶尔的排便不出，或排便辛苦，可能只是身体的正常反应，不用过分紧张。

　　No.2

　　早晨起床后和饭后两小时排便

　　真的会延长寿命吗?

　　答案是：几点排便并不重要!

　　重要的是排便一定要规律。每天有规律排便的人，身体才可能更健康。不论是早上、下午还是晚上，养成自己的排便生物钟最重要。

　　不管是每天排便一到两次，还是两三天排便一次，只要自己的排便比较规律，都是正常的，不需要矫枉过正。

　　No.3

　　长时间不排便对身体有哪些危害?

　　01

　　易形成顽固性便秘

　　危害

　　大便长时间停留在肠管中，肠道会对大便中的水分和部分有毒物质进行二次吸收，促使粪便干结，诱使便秘的发生，长此下去容易形成顽固性便秘。

　　02

　　痔疮和肛裂

　　危害

　　长期便秘，排便过于用力会使肛管粘膜向外凸出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮;粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，容易造成肛裂。

　　03

　　大肠癌

　　危害

　　研究表明，便秘是诱发大肠癌的主要因素之一。慢性便秘者，由于大肠粘膜与致癌物质长期不断接触，就有可能发生癌变。据资料表明，严重便秘者约10%患有结肠癌。

　　04

　　盆底综合征

　　危害

　　如果长时间不排便，直肠对于粪便刺激的敏感性会降低或消失，使得粪便在大肠内停留的时间过久，水分被吸收过多而使粪便干燥，就会导致便秘，还容易引起一些盆底综合征症状，例如盆底压迫感、大便失禁等。

　　05

　　心脑血管疾病

　　危害

　　便秘造成中老年人的心脑血管疾病发作有逐年增多的趋势。因大便排出不畅而过度用力摒气，会增加腹压，血压也同时升高，诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等。

　　06

　　情绪焦虑

　　危害

　　经常排便不畅会导致患者的情绪焦虑，甚至导致抑郁情绪。影响正常工作和社交;心理焦躁再反过来导致便秘加重，恶性循环。
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